[안보면 손해] 더위에 좋은 음식 5가지! (수분 보충 더위에 좋은 과일)
안녕하세요! 쎄노맨(SENOMAN)입니다!! 하하하ㅋㅋㅋㅋ
요즘 날씨가 아주 미쳤죠??? 폭염주의보가 미친듯이 안전문자로 오고 있는 상황입니다…ㅋㅋㅋ 그래서 오늘은 [더위에 좋은 음식 5가지]라는 주제를 들고 와봤습니다!!!! 아주 흥미진진하죠?? 자 그럼 시작해보도록 할게요!!! 제발 좀 끝까지 읽어주세요~!나도 구글 에드센스 승인 받아보자!!
글 읽기전에 자기 건강 체크한번 해보시는 것을 추천드립니다!!
무더운 날의 연속인 여름철에!! 식욕은 없고 몸은 나른해지고…! 신체 기능이 전체적으로 저하되는 현상을 우리는 “더위 먹었다”라고 표현하죠??
높은 온도인 환경에 긴 시간 동안 계속 노출이 되거나, 더운 상태에서 육체 노동이나 운동을 지속하게 되면!! 인체는 체온 유지 기능을 상실하게 되고 그렇게 열사병으로 큰 고생을 겪을 수 있습니다!
다들 열사병 조심하시고 이제 더 이상 헛소리하지 않고 바로 더위에 좋은 음식 들어가 보도록 할게요!!ㅋㅋㅋㅋ
01. 수박
첫번째는 바로 수박입니다ㅋㅋ 여름철에 쉽게 마트 같은 곳이나 길거리에 지나가다 보면 수박 파는 모습을 쉽게 볼 수 있죠??
수박은 수분이 90%이상이고 당질 함유량이 높아서 갈증을 풀어주는데 도움을 줍니다!!
여름하면 가장 먼저 떠오른 과일이 아닐까 싶은데요! 수분을 보충해 주다 보니 피부 보습에도 많은 도움이 된다고 해요!
뿐만 아니라 당질이 많이 함유되어 있는데!! 대부분이 과당과 포도당으로 이루어져 있어 피로회복에 좋다고 합니다!
또한!!! 수박의 시트룰린 성분은 몸 안의 효소와 반응하여 동맥 기능을 개선하고 혈압강화 효과를 유도해요!!
- 갈증 해소
- 피부 보습
- 피로회복
- 동맥 기능을 개선
- 혈압 강화 효과
주의할 점!!
수박은 몸을 차게 하는 작용이 있습니다! 또한 맥주도 역시 속을 차게 하는 성질이 있다고 해요!! 근데 여름하면 수박이고, 수박하면 여름이고, 여름하면 맥주고, 맥주하면 생맥주잖아요??? (아무말대잔치)
아무튼 두가지를 함께 섭취하면 안된다는 말씀입니다! 냉증이거나 설사를 잘 하는 사람은 많이 먹지 않고 조심하도록 합시다!!
02. 오이
슬슬 글 쓰기 귀찮아 지네요ㅋㅋㅋ 하하하… 자 그럼 두번째 더위에 좋은 음식! 바로 여러분 고막에 때려볼게요! 바로 오이!!입니다ㅋ
등산할 때 좋은 채소로 알려져있죠??
오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어 시원한 맛이 특징인 식재료입니다! 우리나라에서는 생채나 김치, 장아찌 등으로 많이 섭취하며, 서양에서는 주로 샐러드에 들어가거나 피클로 활용되는 채소죠!
수분이 부족할 때 즉각 충전하기 딱 좋으며, 체내에 쌓인 열을 식혀주는 작용을 합니다~! 당연하겠지만, 더위에 좋은 음식을 소개하니까 앞으로 소개될 모든 음식들이 열을 식혀주는 기능이 모두 들어가 있겠죠???
오이에는 전해질과 비타민이 가득하다고 해요! 오이가 유난히 좋은 것은 바로!! 몸 속의 열을 빠르게 식혀주는 효과가 탁월하다고 합니다!
어렸을 적, 초딩 시절에 가족들과 휴가 다녀오면 어머니께서 오이 썰어서 얼굴에 붙여주던 게 생각이 나네요~! 지금 저희 어머니는 행복하게 잘 살아 계시니 걱정은 하지 않으셔도 됩니다ㅎㅎ
- 수분 충전
- 냉혈 작용
- 전해질 풍부
- 비타민 풍부
주의 할 점은요!!!
오이는 칼륨 함량이 높아 신장 질환이 있는 경우 섭취량을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다! 잘 아시겠죠??
03. 녹두
녹두장군 전봉준이 떠오르네요. 제가 마침 전씨입니다. 암튼 세번째는 바로 해독에 효과적인 녹두입니다!!
곱게 간 녹두가루를 풀어서 땀띠와 같은 피부질환에 바르면 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다~!
또한 녹두는 차가운 성분을 갖고 있어서 열을 낮춰주는 해열 작용을 한다고 하니까, 더위 먹었을 때 직빵이겠죠???
음식의 독소를 제거해주는 효과가 있어, 여름철 식중독 예방에도 큰 도움이 됩니다!
주의 할 점은요!!!
찬 성질 때문에 과도하게 복용할 경우에는 복통과 설사 등을 유발 할 수 있으니 각별히 조심하시길 바랍니다! 역시 과유불급이라고 뭐든지 넘치게 먹는 것은 안좋아요~!
04. 복숭아
아 슬슬 글 쓰는게 빡치네요… 이거 써도 아직 한개나 더 남아있다니….
암튼 네번째는 운동후에 먹기 좋은 맛있는 복숭아 입니다!!
무더위 속에서는 조금만 운동하거나 움직여도 땀이 뻘뻘 나잖아요?? 그쵸??? 저만 그런거 아니죠??? 땀을 엄청 많이 흘린 후에 무기질을 보충하는 데에는 복숭아가 최고라고 합니다!
특히 유리 아미노산이 아주 많은데요! 유리 아미노산이라고 아시나요?? 사실 저는 처음 들어봤어요… 유리아미노산바로가기
아무튼 유리 아미노산이 많고, 그 중에 아스파라긴산 함량이 높아서 피로 해소에도 큰 도움이 된다고 해요!
그냥 유리아미노산과 아스파라긴산 둘다 좋은 거라고 인식하면 됩니다
또한 수분과 비타민이 풍부해서 더위에 지친 피부의 탄력과 모공을 수축하는데 큰 도움이 된다고 합니다!
- 피로 해소
- 피부 탄력 증진
- 모공 수축
- 무기질 보충
주의 할 점은요!!!
복숭아와 장어는 서로 성질이 상극이라 함께 섭취할 시에 심각한 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 근데 어느 누가 복숭아와 장어를 같이 먹을까요?? 그런 바보 멍충이가 있을까요??라고 생각이 드네요
05. 포도
슬슬 마지막이라 기분이 좋아지네요ㅋㅋ 다섯번째는 바로 포도입니다!!
포도는 84%의 수분을 포함하고 있으며, 구연산이 풍부해서 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다! 특히나 포도 껍질에는 비타민 E가 풍부하고, 포도 씨에는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 가급적 깨끗이 씻어서 껍질과 씨도 함께 먹는 게 좋아요!!
항산화가 뭔지 아시죠??? 쉽게 이해하시면 ‘안늙게 해주는 성분= 항산화 성분’이라고 이해하시면 편합니다~!
포도는 7월~8월이 제철인 여름 과일인거 다들 아시죠?? 근데 또 빡치는게 솔직히 포도씨 먹는 사람들은 잘 모르겠는데 저처럼 포도씨 싫어하는 사람들은 하나씩 다 분리해서 뱉어서 버려야 하는게 좀 귀찮으면서 열받기는 합니다…..
포도는 칼로리와 당이 높은 과일이지만, 몸 속에 독소를 분해하는 효능이 있다고 해요. 그리고 포도의 레스베라트롤 성분이 몸의 호르몬 활동에 긍정적인 영향을 끼칩니다.
포도에 함유된 탄닌 성분 또한 장운동을 활발하게 해 배변 활동에 도움을 줍니다.
포도에 함유된 레스베라트롤은 체내에 콜레스테롤을 낮춰주고 심장병을 예방할 수 있는 성분입니다. 식물이 자기 방어를 위해 만들어내는 물질 ‘레스베라트롤’은 식물의 자기 방어를 위해서 만들어낸 물질로 혈관에 껴있는 노폐물을 없애주는 역할을 한다고 해요!
포도는 근데 포도즙으로 먹는 게 좋다고 합니다~! 바로 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 폴리페놀 성분이 포도씨와 껍질에 더 많이 함유되어 있기 때문이라고 하는데요.
포도즙은 포도를 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 분리하지 않고 30분 정도 끓여 식힌 후 체에 걸러 찌꺼기를 버려 즙액만 걸러주면 포도즙이 완성됩니다.
포도즙에는 생혈, 조혈작용에 좋아 피를 정화시키고 소화 기능을 돕습니다.
그리고 피부, 감기, 피로 회복에 도움이되며 구토, 설사에도 효능이 있다고 해요!
자 오늘은 이렇게 더위 먹었을 때, 더위에 좋은 음식, 과일 5가지를 알아보았습니다!! 그럼 저 쎄노맨은 다음에 더 재미있고 유익한 주제로 돌아오도록 하겠습니다!! 아디오스!!
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